martes, 14 de noviembre de 2017

8 HABITOS SALUDABLES

8 HÁBITOS SALUDABLES
Este es un programa de Quiero ¡Vivir Sano! cuyo objetivo principal es ayudarte a adquirir y mantener hábitos que te lleven a desarrollar un estilo de vida saludable. Estos hábitos que te proponemos practicar tienen un efecto sobre tu Salud Integral: Salud Física, Salud Mental, Salud Espiritual y Salud Social.
ESTOS SON LOS 8 HÁBITOS SALUDABLES
Se define como el consumo adecuado de agua de acuerdo al requerimiento mínimo de cada individuo que depende de la dieta, ambiente y nivel de actividad de la persona. Según el Institute of Medicine of the National Academies la mayoría de los adultos requiere un mínimo de 2.1 litros, un promedio de 3.4 litros y un máximo de 5.0 litros de agua.
Es la elección de aprender a pensar en lo bueno y agradable de forma constructiva, objetiva y sana y expresarlo en las relaciones interpersonales.
Establecer recomendaciones más precisas y acertadas para una alimentación diaria que sea balanceada, que integre y combine los diferentes grupos de alimentos por medio de las correctas porciones y calorías, que impactan el funcionamiento integral del individuo.
Se considera que es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía (OMS).
Es el estado momentáneo de reposo, tranquilidad o inactividad, que se realiza en medio del trabajo o de otra actividad para reponer fuerzas físicas, mentales y espirituales.
Es ejercer el dominio propio y la fuerza de voluntad para evitar lo nocivo y hacer uso correcto de lo beneficioso.
Es darle al desayuno nutritivo la prioridad e importancia que merece, para lograr un mejor desarrollo y rendimiento integral del organismo y reducir la ingesta alimenticia de la cena.
Es un estado de armonía con Dios el Creador que proporciona gozo, paz, realización y que se obtiene por medio de una plena confianza y esperanza en Él al servicio de los demás.

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COMO VIVIR SANO Y FELIZ

10 consejos para vivir más sano y feliz

POR SHA WELLNESS CLINIC
 | 
22 DE OCTUBRE DE 2013
BE SHA

Vivir más feliz es vivir más sano

Normalmente compartimos muchos consejos y recetas para vivir de forma sana… pero la felicidad también tiene que ver con la salud. Múltiples estudios demuestran que las personas felices viven más sanas y viceversa, ya que la salud y el bienestar nos facilitan alcanzar la felicidad. Por ello, hoy compartimos nuestros 10 consejos para vivir más sano y feliz.
1 . Crear una visión de nuestra vida por la que valga la pena vivir
Procuremos tener siempre una meta, para saber hacia adónde vamos y cómo avanzamos en esa dirección.
2 . Crear planes de éxito
Para cualquier gran proyecto, ya sea personal o profesional, necesitamos un plan de acción. Escribirlo es la mejor forma de tenerlo presente.
3 . Pensar en positivo
No hay que pensar en lo que no podemos hacer sino en lo que PODEMOS hacer.
4 . Seleccionar alimentos saludables y aprender a cocinarlos
Eliminemos la comida basura de nuestras vidas. Leamos las etiquetas antes de comprar los productos y mantengámonos alejados de de los alimentos con alto contenido en azúcar. Comer bien nos hace más felices.
5 . Reducir la velocidad al comer
Comer despacio y apreciar las texturas y sabores no solo contribuye a nuestra felicidad sino que mejora el funcionamiento de nuestro aparato digestivo.
6 . Hacer algo de deporte cada día
La actividad física no solo equilibra lo que comemos sino que además disminuye el estrés mediante el aumento de endorfinas, también conocidas como la “hormona de la felicidad“.
7 . Meditar
Debemos encontrar un lugar tranquilo todos los días para sentarnos, relajarnos y no pensar en nada. ¿Es de los que tiene problemas para dejar de pensar? Trate de repetir un mantra. El experto Kenneth Prange sugiere algo así como: “Estoy muy agradecido por todas las cosas maravillosas en mi vida. No tengo ninguna queja” y nos anima a intentar visualizarnos en un entorno maravilloso y relajante rodeado de naturaleza.
8 . Desconectar de vez en cuando
Del estrés, de los aparatos tecnológicos, de todo. Piense no sólo en la conservación de la energía sino también en su salud (las ondas electromagnéticas pueden resultar muy perjudiciales) y felicidad (la desconexión es necesaria para sentirnos mejor). Apague el teléfono móvil cuando no lo necesite.
9 . Pasar tiempo en la naturaleza
Siéntese en su jardín o debajo de un árbol en un parque cercano. Escuche los sonidos, sienta el viento en su piel, los olores que le rodean…
10 . Crear un hogar sano
Tener una casa ordenada también contribuye a la salud y el bienestar. Reparar algo cuando se rompe, poner aceite a una puerta que chirría, deshacerse de las cosas que no necesitamos… son cosas que contribuyen a sentirnos mejor.
Y como regalo…
11. ¡Pasarlo bien!
Divertirse y disfrutar es esencial para estar sano y ser feliz. ¡No lo olvidemos nunca!
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LA AGRICULTURA EN EL PERU.

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domingo, 5 de noviembre de 2017

CASOS JUDICIALES DE PERUANOS QUE VIVEN EN EL EXTRANJERO




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viernes, 3 de noviembre de 2017

PORQUE CATALUNYA QUIERE SEPARARSE DE ESPAÑA

¿Por qué Cataluña quiere separarse de España?

La región más rica del país ha tomado un nuevo impulso soberanista con la votación en su Parlamento a favor de un referéndum para decidir su futuro. Especialistas catalanes hablaron con Infobae sobre el trasfondo de este capítulo independentista
Por  2 de marzo de 2014
sbenavides@infobae.com
AP 163
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La independencia de la región de Cataluña está cruzada por aspectos económicos, políticos y culturales que se remontan a finales del siglo XIX. Ahora, la crisis económica sumada a varias disposiciones recientes del gobierno de Mariano Rajoy en el sentido de una re-centralización del país, han reavivado los ánimos independentistas de la que es la región más rica de España.
Multitudinarias movilizaciones en 2010 y en 2012 han puesto de manifiesto que ya no se trata de una minoría que busca la soberanía, sino que España enfrenta a un movimiento catalán transversal que afecta a todas las clases y sectores sociales, y que podría alcanzar una mayoría. Es este hecho el que ha forzado al gobierno y al parlamento catalán a comenzar un proceso político en el que el pueblo de Cataluña decida en un referéndum si desea quedarse o no bajo la órbita del gobierno de Madrid.
La respuesta del gobierno central no se hizo esperar, y contó con el firme respaldo de la Unión Europea (UE) que esta semana, a través de su vicepresidenta, Vivianne Reding, ha recordado una vez más que en caso de separarse de España Cataluña quedará automáticamente fuera del bloque.

Historia
"El soberanismo (...) se empezó a plantear a mediados del siglo XIX, tuvo su nacimiento político a fines de ese siglo y principios del siglo XX, consiguió el restablecimiento de la Generalitat de Catalunya -ente de gobierno y parlamento propio- durante la Segunda República (1931-1939), fue duramente reprimida por Franco, y finalmente, fue reconocida otra vez durante la transición democrática que, a través de la movilización popular, tuvo que recoger las aspiraciones políticas catalanas, aunque desdibujándolasen un marco constitucional autonómico que regía para toda España".
La explicación sobre la pelea que Cataluña libró por conseguir su soberanía es del profesor de Historia Contemporánea de la Universidad Autónoma de Barcelona, Jordi Figuerola Garreta, que habló con Infobae sobre este tema.
Por su parte, el especialista y profesor de la misma universidad, Arnau González Vilalta, desarrolló los motivos que en el origen motivaron la aparición de los primeros ánimos independentistas: "Durante la construcción del Estado-Nación español del siglo XIX, el centro castellano de España no tuvo la capacidad de imponer por la fuerza su lengua e imaginario nacional a la periferia geográfica con tradiciones históricas diferentes, lenguas y culturas propias -catalanes, vascos, gallegos-."

Referéndum
Ahora, y con un resultado negativo en el congreso español preanunciado, el parlamento catalán se ha lanzado a la realización del referéndum. La negativa cerrada del gobierno y las amenazas de la UE sobre que Cataluña podría quedar fuera del bloque, no han desanimado al pleno del parlamento local que insiste con su soberanía.
Los especialistas coinciden en que en términos de estrategia, la decisión no ha sido en vano. 
AFP 163
AFP 163
"Sirve para evidenciar la nula voluntad del Estado para hallar una solución políticay democrática a las dificultades históricas de encaje de Catalunya en el país, al tiempo que sirve para hacerlo patente ante la comunidad internacional", explicó Jordi Casassas Ymbert, quien es catedrático de la Universidad de Barcelona, en el área de Historia Contemporánea.
Por su parte, González Vilalta agregó que la posibilidad de que la iniciativa prospere o no, será "un termómetro que tomará la temperatura democrática de España". Y agregó que la única forma  de que el referéndum se realice es "si la sociedad catalana y su Parlamento sitúan al poder político constitucional español ante el dilema de cerrar los colegios electorales" para que éste no se realice.
"Puede que no prospere este referéndum", dijo Figuerola Garreta, "pero de ninguna manera, en democracia, se hace callar a la población tan fácilmente", agregó.
"La situación en Cataluña, tal y como está, es insostenible políticamente", enfatizó el académico.
Crisis económica en España, ¿un impulso hacia el independentismo?
"Mi opinión es que no hay una relación de causa-efecto (...) Puede ser que la crisis económica haya hecho patente la dificultad de financiación de una economía que es la motora de la española. Pero en el fondo, éste es un fenómeno político que tiene que resolverse políticamente", aseguró Figuerola Garreta.
Casassas Ymbert por el contrario, fue enfático en sostener para Infobae que la crisis global ha hecho más patente aún la situación desfavorable en la que se encuentra Cataluña en relación a la mayoría de las comunidades autonómicas, "hasta el punto de hacer peligrar su desarrollo económico y su bienestar social".
"Los recorte presupuestarios que se han debido realizar en España se adelantaron en Cataluña y han sido más brutales que en comunidades menos desarrolladas".
Todos coinciden en este punto, en que el peso de Cataluña en el equilibrio económico español es significativo, y que de ninguna manera el gobierno de Mariano Rajoy puede darse el lujo de concederle voluntariamente la autonomía a la que es la región más rica del país.
"La crisis ha evidenciado que la permanencia catalana en España es un mal negocio económico, político y psicológico", agregó González Vilalta.
Todo estas afirmaciones sin contemplar no obstante, las posibilidad de un Estado Catalán independiente y su lugar económico en Europa.

Fin de ciclo
En el fondo de este rebrote soberanista hay algo más que se pone en juego no sólo para Cataluña sino también para toda España. Se trata de la mismísima Transición, que terminó con el régimen dictatorial de Francisco Franco dando lugar a un gobierno constitucional. En dicho período, se definieron los estatutos autonómicos del territorio español.
EFE 163
EFE 163
"Se ha roto el 'consenso' de la Transición, a través del cual Cataluña tendría reconocidas sus singularidades -la lingüística como una de las principales- y un autogobierno. A partir del segundo gobierno de José María Aznar se ha iniciado un proceso de re-centralización política que anula todo lo conseguido antes", opinó el especialista Figuerola Garreta.
"La crisis de la Transición y de los Pactos de la Moncloa, y la visión generalizada de dicha crisis se debe a una posición inmobilista de la clase dirigente madrileña; (...) esto puede resultar explosivo", afirmó por su parte Casassas Ymbert.
González Vilalta va todavía más allá en su diagnóstico: "
España está inmersa en una crisis general y global que abarca todos sus poros
. La cuestión catalana es un elemento crucial de una
encrucijada histórica
en la que la gestión pública, la existencia de los partido políticos, la Familia Real española, y la confianza de la sociedad en sus gobernantes está en juego.
El Estado democrático
nacido del pacto entre las élites franquistas y los moderados de la oposición a la dictadura es lo que
está haciendo agua por todas partes
", sentenció.
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INCENDIO EN BARCELONA


Un muerto y un herido grave en el incendio de un edificio en Barcelona

El incendio ha afectado a tres pisos de un bloque situado en las proximidades de la Ronda General Mitre, en el distrito de Sarrià-Sant Gervasi
Otras 14 personas han sido atendidas por los servicios médicos por inhalación de humos o crisis de ansiedad 
Sergi Franch
Imagen del incendio que ha afectado varios pisos de un edificio de Barcelona
Imagen del incendio que ha afectado varios pisos de un edificio de Barcelona
Una persona ha muerto y otra ha resultado herida muy grave con quemaduras de tercer grado en el 50% en un incendio que afecta esta mañana a un bloque de pisos cerca de la Ronda General Mitre de Barcelona. 
Otras catorce personas han tenido que ser atendidas por intoxicación de humo y crisis de ansiedad, tres de ellas han sido trasladadas a la Clínica Platón, según comunica el Servicio de Emergencias Médicas (SEM).

Según fuentes municipales, el fuego que está en fase de extinción, se ha originado poco antes de las diez de la mañana en la sexta planta de un edificio junto a la Ronda General Mitre, en el distrito de Sarrià-Sant Gervasi. Por el momento, se desconocen las causas del incendio. 

El incendio ha afectado a tres pisos del bloque. Los bomberos han localizado la víctima mortal dentro de uno de los pisos incendiados. Por su parte, el herido muy grave fue evacuado a la unidad de quemados del Vall d'Hebron.
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